未弐の夢事典へ

【座禅*】・【マインドフルネス(気づき)*】…(座禅・マインドフルネスのやり方)好きな場所に好きな方法で座り、目を軽く閉じて姿勢を正し、舌は上あごにつけリラックスし深呼吸をする。何も考えず、自身の呼吸にのみ意識を向ける。意識して息を吸い、意識して吐く… 1日3分程度でもOK。※脳が若返り、ストレス・認知症・鬱・慢性痛等に効く。(NHK ガッテン!より) →【無になる*】【瞑想*】【瞑想法(覚醒法)*】【メディテーション*】 *摘要に戻る




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