【メディテーション（江原氏式）*】…夢の中で良いメッセージを授かりやすくする為、睡眠前に行う《メディテーション》の手順。先ず軽いストレッチをしてストレスを感じている部分をほぐす。次に頭から足まで順番に全身のあらゆる部分を意識しながらさわっていく。一通り済んだら深呼吸（鼻から吸って口から出す）を３回。それから楽な姿勢で座って瞑想する。1)頭を空っぽにして「内観」。 2)今日一日を振り返り、失敗を前向きに活かす為に「反省」を客観的に行う。 3)サポートを受けた全ての人々に「感謝」。 4)今後、自分はどうなりたいかを「誓う」。 最後は仰向けに寝ながらのメディテーション…丹田に手をおき、指導霊とコンタクトをとって一心同体になるイメージ。訊いてみたいことがあれば、自分なりの答えを用意して、それが正しいか否かを伺いながら、そのまま眠りにつくと良い。（江原啓之著『スピリチュアル夢百科』より） →【瞑想*】・【リラックス睡眠法*】・【宇宙との一体化*】 *摘要に戻る  |